【産後の骨盤が戻らない理由と、今すぐできるリセットストレッチ】
「産後、体型が戻らない…」
「ズボンが入らなくなった…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、産後に骨盤が戻りづらい主な原因は、骨盤底筋群と腸腰筋の機能低下にあります。
これらの筋肉は、妊娠・出産の過程で大きく引き伸ばされ、筋力低下や緊張状態になることが多いのです。

特に骨盤底筋群は、骨盤の“底”を支えるインナーマッスル。ここが緩んだままだと、内臓が下がりやすくなり、下腹ぽっこり・尿漏れ・姿勢の崩れなどの不調を引き起こします。
また腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）は、骨盤と背骨・脚をつなぐ大切な筋肉で、これが硬くなることで骨盤の位置が前傾または後傾しやすくなります。

では、どうすれば良いでしょうか？

まずは毎日できる簡単ストレッチから始めましょう！

寝ながら骨盤ゆらしストレッチ

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます

2. 膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒す

3. 腰が反らないように意識して10回ずつ繰り返しましょう

この動きで骨盤の可動域が広がり、仙腸関節周囲の筋肉がほぐれて骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。

当院では、あなたの骨盤の歪みを歪み診断ソフトで見える化し、最適な施術＋運動指導を行います。
お子様連れでも安心して来院できるサービス、環境を整えています。
▶骨盤をリセットしたい方は、ぜひ一度ご相談ください！