腸腰筋という腰から内股にかけて３つの筋肉で構成されている筋肉です。座り続けると圧迫され、筋肉が固まり血行不良が起きる事で、痛みに繋がります。

１、背中を真っすぐに伸ばして片膝をつきます

２、足は真っすぐにします

３、地面につけていない膝の上に両手を添えます

４、背中を真っすぐにしたまま、身体を前方に出します

５、膝をついている側の太もも内側が伸びるので、伸びを感じる場所で10秒キープします。

６、左右交互に3セット行います。

毎日続けることで少しづつ効果が出てきます。

急に楽になる事は少ないので、コツコツ続けましょう。

やりすぎると痛みが増すケースがあるので、無理ない範囲で行いましょう。

痛みが辛い場合や、自分に最適なストレッチを知りたい場合は当院にご相談下さい。